Рекламный баннер 990x90px ban1
81.36
94.38

20 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом — заболеванием, которое ежегодно затрагивает миллионы людей, снижая качество их жизни и становясь...

20 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом — заболеванием, которое ежегодно затрагивает миллионы людей, снижая качество их жизни и становясь причиной серьезных осложнений. В 2025 году Всемирный день борьбы с остеопорозом проходит под девизом: «Хватит пренебрегать здоровьем костей – это недопустимо!».
Остеопороз — это хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Ломкость костей увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах. Вначале заболевание протекает незаметно, и зачастую проявляется лишь при его осложнениях: низкотравматичных переломах плечевой кости, предплечья, позвоночника, шейки бедра.

Основные симптомы, которые позволяют заподозрить остеопороз, это:
- изменения осанки, сутулость,
- снижение роста более чем на 3 см,
- длительные боли в спине, особенно к концу дня («усталость» спины),
- Наличие перелома при минимальной травме.

Как защитить кости?
Главное в профилактике остеопороза — это здоровый образ жизни и рациональное, богатое микроэлементами питание. Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя), ежедневно заниматься физической активностью (ходьба, бег, велосипед, скандинавская ходьба, подвижные игры) не менее 4 часов в неделю на свежем воздухе.

Питание должно включать молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, бобовые, рыбу и орехи. Важно помнить: избыток сахара, соли, кофеина, газированных и алкогольных напитков, а также недостаток витаминов группы B, A и D, магния, снижают усвоение кальция и ослабляют кости.

Профилактика особенно важна с детства: дефицит белка и молочных продуктов в юном возрасте невозможно компенсировать, поэтому необходимо родителям необходимо следить за содержанием кальция и витамина D в рационе своих детей, не позволять им злоупотреблять сладостями и газированной водой.
7

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы