Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

16 марта – Международная неделя здоровья подростков! В это время мы обращаем внимание на важность здоровья и благополучия наших детей, особенно в период их взросления.

16 марта – Международная неделя здоровья подростков! В это время мы обращаем внимание на важность здоровья и благополучия наших детей, особенно в период их взросления.

Здоровье даётся человеку с рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении. Если в раннем детстве здоровье ребёнка зависит преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте усиливается влияние окружающей среды.

Состояние здоровья подрастающего поколения — важнейший показатель благополучия общества и государства, не только отражающий текущую ситуацию, но и дающий прогноз на будущее.

Пропаганда здорового образа жизни должна начинаться с семьи, с ближайшего окружения. Чем раньше начнётся борьба за культуру формирования здорового образа жизни, тем культурней будет наше общество.

Каждый уважающий себя человек должен понимать, что борьба за здоровье, борьба против вредных привычек не является излишней.

Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья. Подростки должны уделять физической активности не менее 60 минут в день.

Здоровое питание — важная часть процесса роста и развития. Употребляйте больше фруктов и овощей, цельных злаков, белковых и маложирных молочных продуктов. Поддерживайте здоровый вес. Дети и подростки с избыточным весом рискуют перенести его во взрослую жизнь. У них также повышается риск развития хронических заболеваний, депрессии и низкой самооценки.

Сон играет важную роль в способности концентрировать внимание и успевать в школе.

Научитесь справляться со стрессом. В современном мире невозможно полностью избежать стрессовых ситуаций, поэтому нужно научиться эффективно с ними справляться. Это поможет сохранять спокойствие и научит правильному поведению в стрессовых ситуациях.

Поддерживайте хорошие отношения с родителями. Помните, что они желают вам только добра. Постарайтесь понять причины, по которым они устанавливают определённые правила.

Находите баланс между учёбой и социальной жизнью. Не пытайтесь брать на себя слишком много. Сосредоточьтесь на самых важных направлениях. Если вы будете браться за всё сразу, то столкнётесь со стрессом, эмоциональным истощением и депрессией.

Умейте распознавать признаки эмоционального истощения. К ним относятся тревога, депрессия, чрезмерная утомляемость, потеря самооценки, потеря интереса к ранее любимым занятиям, потеря аппетита, набор или потеря веса, поведение, не свойственное вашему характеру.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы не можете или не хотите обращаться к родителям, поговорите с любимым учителем или школьным психологом. Найдите взрослого, которому можете доверять.

Избегайте употребления наркотических веществ, таких как алкоголь, табачные изделия, наркотики или сильнодействующие вещества.

Берегите своё здоровье!
34135

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы