Чтобы избежать тяжести и усталости, обратите внимание на распространенные ошибки.
Пропускать завтрак. Это лишает организм энергии, провоцирует усталость и раздражительность, а заодно подталкивает к нездоровым перекусам.
Терпеть чувства голода. Организм не способен нормально обходиться без еды, ему постоянно нужна энергия. Длительные перерывы между едой провоцируют переедание.
Есть поздно вечером. Ночное пищеварение замедлено: калории идут в жир, сахара в крови повышается, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, у человека могут возникать проблемы со сном.
Есть слишком быстро. Быстрая еда мешает хорошо пережевывать пищу: крупные куски тяжелее перевариваются, а мозг не успевает понять, что желудок полон. Результат — переедание. Чтобы этого избежать, ешьте медленно: чувство сытости приходит через 15–20 минут.
Есть перед гаджетами. При любом приеме пищи важна осознанность: когда мы садимся за стол, надо выключить телевизор, отложить телефон, ноутбук, сосредоточиться на пище. Тогда польза, которую приносит еда, значительно возрастет.
«Заедать» плохое настроение. Нередко при помощи пищи человек компенсирует свою усталость и другие чувства. Такое «заедание» эмоций вместо утоления голода ведет к ожирению и проблемам с пищеварением.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: