С 23 февраля по 1 марта 2026 года проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации в честь Всемирного дня иммунитета (1 марта)

Иммунная система защищает организм от чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.

На снижение иммунитета влияют, например:

• неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
• стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
• окружающая среда;
• неправильное питание.

ТОП-9 рекомендаций по укреплению иммунитета:

Отказаться от вредных привычек это снижает защитные силы: от курения, алкоголя, переедания.

Отводить физической активности 150 минут в неделю выбрать то, что по душе: скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, катание на роликовых коньках.

Каждый день включать в рацион: свежие овощи и фрукты (не менее 400500 г), продукты, богатые белком и витаминами C, D, A, E, цинком и селеном, пробиотики (йогурт, кефир).

Спать не менее 78 часов и стараться ложиться до полуночи.

Контролировать стресс: медитировать, заниматься йогой, использовать технику Дыхание по квадрату.

Пить достаточное количество чистой воды примерно 1,52 литра в день.

Закаляться постепенно: попробовать контрастный душ или обтирания холодной водой.

Всегда одеваться по погоде, не переохлаждаться, обращаться к врачу при первых признаках недомогания.

Не заниматься самолечением, принимать витамины и минералы только по назначению врача, особенно в сезон простуд.

Больше для сохранения здоровья можно узнать на Информационном портале о здоровье: https://rcmp-nso.ru/profila/info/immunity_week.php.

Для справки

Тематические недели профилактики инициированы министерством здравоохранения Российской Федерации и направлены на пропаганду здорового образа жизни. Куйбышевский район присоединился к акции и активно участвует в федеральном проекте Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь. На территории района реализуется муниципальная программа укрепления общественного здоровья населения. Главная цель профилактика заболеваний среди различных групп населения и популяризация активного образа жизни.

Неделя 2-8 марта будет посвящена теме ответственного отношения к беременности.