Иммунная система защищает организм от чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
На снижение иммунитета влияют, например:
ТОП-9 рекомендаций по укреплению иммунитета:
Отказаться от вредных привычек это снижает защитные силы: от курения, алкоголя, переедания.
Отводить физической активности 150 минут в неделю выбрать то, что по душе: скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, катание на роликовых коньках.
Каждый день включать в рацион: свежие овощи и фрукты (не менее 400500 г), продукты, богатые белком и витаминами C, D, A, E, цинком и селеном, пробиотики (йогурт, кефир).
Спать не менее 78 часов и стараться ложиться до полуночи.
Контролировать стресс: медитировать, заниматься йогой, использовать технику Дыхание по квадрату.
Пить достаточное количество чистой воды примерно 1,52 литра в день.
Закаляться постепенно: попробовать контрастный душ или обтирания холодной водой.
Всегда одеваться по погоде, не переохлаждаться, обращаться к врачу при первых признаках недомогания.
Не заниматься самолечением, принимать витамины и минералы только по назначению врача, особенно в сезон простуд.
Больше для сохранения здоровья можно узнать на Информационном портале о здоровье: https://rcmp-nso.ru/profila/info/immunity_week.php.
Для справки
Тематические недели профилактики инициированы министерством здравоохранения Российской Федерации и направлены на пропаганду здорового образа жизни. Куйбышевский район присоединился к акции и активно участвует в федеральном проекте Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь. На территории района реализуется муниципальная программа укрепления общественного здоровья населения. Главная цель профилактика заболеваний среди различных групп населения и популяризация активного образа жизни.
Неделя 2-8 марта будет посвящена теме ответственного отношения к беременности.
На данном сайте распространяется информация сетевого издания "Вечерний Куйбышев".
Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 –81724 от 27.08.2021 г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Порядок обработки персональных данных
Политика конфиденциальности и защиты информации
Учредитель и издатель ООО ИА «Инфорос».
Адрес учредителя, издателя, редакции: 117218, Россия, г. Москва, ул. Кржижановского, д.13, кор. 2
Телефон: +7 (495) 718-84-11
E-mail: info@vecherka-kuybyshev.ru
И.О. главного редактора Дорохова Н.В.
Разработчик сайта – INFOROS 2026
Оставить сообщение: