Рекламный баннер 990x90px header-top
80.93
93.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как трудиться на приусадебном участке без вреда для здоровья

Как трудиться на приусадебном участке без вреда для здоровья
Работа в саду и огороде — полезная физическая активность: посадки, прополка, работа с инвентарем и толкание тачки задействуют разные группы мышц, в т. ч. сердечную. Это улучшает сон, пищеварение, работу мозга, укрепляет иммунитет и способствует снижению уровня холестерина. Чтобы такая деятельность приносила только пользу, важно соблюдать правила безопасности при выполнении садово-огородных работ.
Крайне важны позы, в которых вы работаете на приусадебном участке.
Опасно работать с сильно согнутой спиной и опущенной головой — так часто делают при прополке, посадке и подъеме тяжестей. Это может привести к болям в спине, грыжам, проблемам с давлением и кровообращением, вплоть до инсульта или сердечного приступа.
Работа сидя на корточках тоже несет в себе риски — она может вызвать боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице, а при длительном нахождении в такой позе — привести к повышению давления и гипертоническому кризу из за пережатых сосудов.

Чтобы снизить нагрузку на спину:
поднимайте тяжести из полуприседа, а тяжелые грузы перевозите на садовой тачке или тележке;
используйте инструменты с длинной ручкой — они позволяют работать стоя с прямой спиной;
резкие скручивающие движения при работе с лопатой также вредят спине, чтобы избежать проблем с позвоночником откидывайте грузы вперед или чуть в сторону, а если нужно бросить что-то вправо/влево — делайте это плавно, с небольшим разворотом туловища и выносом опорной ноги вперед.
При посадке и прополке работайте сидя на специальной скамейке, либо на коленях в наколенниках.
При работах в саду или теплице, требующих запрокидывания головы (сбор урожая, подвязка растений), следите за самочувствием — это положение может вызвать головокружение и потерю сознания.

#ФизическаяАктивность #ПриусадебныйУчасток #Здоровье
28
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы