Всем привет! С утра – о важном

Всем привет! С утра – о важном
ОНЛАЙН–ЛЕКТОРИЙ
о пользе режима дня.

С рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем. Под каждого человека подбирается индивидуальный режим дня, но есть и общие рекомендации.


1. Сон. Позволяет привести организм в норму. Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов.

2. Приём пищи по времени. Регулярное питание исключает возможность набора веса. Организм привыкает кушать в строго отведённые часы. Если лишить его этой привилегии, сбои в работе внутренних органов обеспечены. Первые 21 день можно составлять план питания – завтракайте кашами, небольшими порциями. Разработается привычка, а желудок будет работать как часы.

3. Забота о теле. Физическая активность в течение дня необходима, особенно если на протяжении остальной части дня нет возможности двигаться (сидячая работа).

Соблюдая эти правила для правильного режима, вы «рискуете» приобрести хорошее настроение, направить организм на решение более сложных умственных и физических задач и мотивировать своим примером близких людей.

#ЗОЖ #молодёжьКР #ДомМолодёжиКР